Pojęcia podstawowe czyli niektóre twarze fitnessu

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że fitness to pojęcie bardzo ogólne, słowo klucz łączące w sobie wiele form aktywnego spędzania czasu, oto niektóre z nich:

Pilates - Kształtowanie ładnej sylwetki ciała
Początki pilates’u datuje się na 1920 rok. Joseph Pilates mawiał, że opracował technikę ćwiczeń, wyprzedzając swoją epokę o pięćdziesiąt lat. Biorąc pod uwagę jej niezwykłą popularność, obecnie można to tylko potwierdzić. Z jednej sali treningowej w Nowym Jorku, uczęszczanej przez tancerzy zawodowych, rozpowszechniła się ona na całym świecie.
Po niekończącej się serii propozycji ćwiczeń z ostatnich dekad, ta technika wysunęła się na czoło, jako zapewniająca ciału w sposób najbardziej pewny i najbezpieczniejszy to, czego ono potrzebuje.
Posługując się nią właściwie poprawia się postawę, uzyskuje lepsze napięcie mięśni, większą ruchomość stawów. Ciało stanie się bardziej proporcjonalne, foremne i smukłe , takie, jakie zawsze pragnęliśmy mieć .

Pilates to strzał w dziesiątkę dla osób, które już spróbowały wszystkiego, aby mieć płaski brzuch ale nie tylko. Trenując tę formę fitness zwiększa się ruchomość stawów i poprawia postawa ,a dzieje się tak ponieważ ćwiczenia są ukierunkowane na mięśnie wewnętrzne. Dzięki ćwiczeniom pilates ciało staje się smukłe i jędrne jak u tancerzy. Zajęcia odbywają się przy relaksującej muzyce oraz przy wykorzystaniu różnego rodzaju przyrządów.

Ćwiczenia pilates pomagają w powrocie do dobrej kondycji po różnego rodzaju obrażeniach oraz urazach powypadkowych. Stabilizują kręgosłup – mięśnie pleców nabierają siły i elastyczności. Pilates również eliminuje bóle związane ze skoliozą. Dzięki tym ćwiczeniom ulegają wzmocnieniu słabsze mięśnie z których istnienia nawet nie zdajemy sobie sprawy. Zlokalizowanie tych mięśni i nauka posługiwania się nimi wymaga dużej koncentracji, co sprawia, że zapomina się o innych sprawach.

Joga - medytacja, zdrowie i piękna sylwetka. Podobnie jak pilates wysmukla sylwetkę, wzmacnia mięśnie brzucha, zwiększa elastyczność ciała, poprawia wytrzymałość, zdolność równowagi i postawę. Joga stanowi pełnię wiedzy o życiu. Powstała w Indiach wiele tysięcy lat temu. Jest ona najstarszym w świecie systemem rozwoju osobowości, obejmującym ciało, umysł i ducha. Starożytni twórcy jogi rozumieli do głębi podstawową naturę człowieka i to czego on potrzebuje do życia w harmonii ze sobą i środowiskiem. Aby rozwój człowieka był zintegrowany, te trzy siły muszą być w równowadze.
Badania dowodzą , że u osób ćwiczących jogę zaobserwowano znaczne obniżenie ciśnienia krwi, łatwiejsze zasypianie, spadek cholesterolu, co jak wiadomo zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych. Stres niestety towarzyszy nam nieustannie w naszym codziennym życiu, więc jak sobie z nim radzić?
Joga może być właściwą odpowiedzią, ponieważ wśród osób trenujących jogę zauważono, że są one o wiele bardziej zadowolone z życia i potrafią się w znacznym stopniu zrelaksować, a ich zachowanie jest mniej agresywne. Podstawy jogi, czyli asany, zmuszają do ćwiczenia każdej części ciała, napinają i tonizują mięśnie i stawy, kręgosłup i cały kościec. Działają także na narządy wewnętrzne, gruczoły oraz nerwy i utrzymują wszystkie układy w świetnym zdrowiu, niwecząc napięcie fizyczne i umysłowe, wyzwalają one wielkie zasoby energii. W jodze kluczową rolę odgrywa medytacja i ćwiczenia myślenia pozytywnego, które potęgują siłę umysłu i koncentrację.
Ostatnie badania również wykazały, że trenując jogę Vinyasa można spalić nawet do 540 kcal. przez godzinę .

Power Joga jest zamienna nazwą, używaną w krajach anglosaskich do określania stylu As tanga Vinyasa, który wywodzi się z Indii i ma długoletnią historię. Charakteryzuje się dynamiką i płynnością ruchu, który przez cały czas ćwiczeń jest ściśle zsynchronizowany z oddechem. Dzięki temu, że w praktyce przeważają elementy dynamiczne, umysł ćwiczącego jest cały czas zmuszony do skupienia. Jest to bardzo ważne, szczególnie dla osób aktywnych oraz mniej skoncentrowanych, które często odbierają zajęcia w innych szkołach jogi jako zbyt nudne.

Dokonując wyboru należy wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby i cel, jaki chcemy osiągnąć, ponieważ pilates i joga mimo wielu podobieństw znacznie się różnią. Obydwie formy treningu biją rekordy popularności wśród osób trenujących w klubach fitness, z których część była zachwycona efektami jogi, inni zaś byli pod wrażeniem pilatesu.
Istotną wskazówką skłaniającą do podjęcia właściwej decyzji będą tu wyniki u osób badanych, które trenowały jogę i pilates oraz efekty, które zostały osiągnięte w ciągu półtora miesiąca. Panie trenujące pilates miały płaskie brzuchy, znacznie wzrosła ich gibkość, umięśnienie nóg i wzmocnił się kręgosłup. Natomiast ćwiczące jogę stały się smuklejsze w biodrach, szczuplejsze w tali i w udach.

Yogilates
Najnowsze trendy szczególnie na zachodzie to łączenie popularnych form gimnastycznych w jeden trening. Taką właśnie formą jest Yogilates dzięki, któremu można poprawić równowagę oraz skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha i nóg. Yogilates to połączenie ćwiczeń jogi: rozciągających, relaksacyjnych i rzeźbiących sylwetkę z ćwiczeniami z zakresu pilates’u wzmacniającymi mięśnie, wyszczuplającymi i poprawiającymi koordynację ruchową. Ta forma ćwiczeń jest bezpieczna dla stawów i przynosi znaczne efekty ,o czym można się przekonać już po miesiącu. Trening ten pomaga w budowaniu smukłej sylwetki oraz wzmacnia mięśnie, nie przeciąża organizmu, a wręcz przeciwnie przynosi uczucie oczyszczenia i pełnego relaksu.

Yogilates chociaż nie jest tak jeszcze znany i popularny w Polsce to powinien się cieszyć dużym zainteresowaniem. Kluby jak na razie w swojej ofercie proponują jogę i pilates, ale może już niedługo ten łączony trening zagości w naszych studiach fitness.
Ludzie na całym świecie zdają sobie sprawę z faktu, że zdrowie w bardzo dużym stopniu zależy od aktywności ruchowej, co sprawia iż trening staje się nieodłącznym elementem codziennego życia. Współcześnie najbardziej modnym i pożądanym aspektem życia oprócz sukcesów zawodowych i prestiżu staje się zdrowy styl życia.